Khasiat Buah Alpukat, Markisa Sirsak dan Jambu Biji

Khasiat Buah:

Alpukat, Markisa, Sirsak dan Jambu Biji

Apakah teman-teman senang mengkonsumsi buah-buahan? Jika iya, buah apa saja yang sering kamu makan atau buah apa yang paling teman-teman sukai? Tahu ngak teman-teman bahwa kebiasaan mengkonsumsi buah merupakan kebiasaan yang baik, jika kamu tidak senang makan buah-buahan kamu sangat rugi. Ingin tahu kenapa?

Tahukah teman-teman, ternyata  buah memiliki khasiat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, karena untuk tetap sehat tubuh memerlukan nutrisi yang sehat atau gizi yang baik dari makanan yang teman-teman makan, nah buah merupakan salah satu makanan yang  memiliki  kandungan gizi dan nutrisi yang sangat kaya.

Di dalam buah-buahan terkandung zat-zat  yang sangat diperlukan oleh tubuh, diantaranya adalah mineral, vitamin, dan serat alami.

Tentu teman-teman tahu bahwa  mineral berfungsi untuk  memelihara organ tubuh dari agar dapat berfungsi dengan baik, sementara Vitamin berfungsi sebagai protect untuk tubuh dari serangan penyakit, dan Serat alami bermanfaat untuk kesehatan organ dan sistem pencernaan.

Disamping memiliki kandungan zat-zat yang sangat bermanfaat diatas buah juga ternyata dapat digunakan sebagai pengobatan alami. Hampir seluruh buah memiliki khasiat alami untuk menyembuhkan  penyakit. Setiap buah memiliki khasiatnya masing-masing. Apa sajakah itu?  Berikut penjelasannya 4 Buah yang memiliki khasiat yang baik untuk tubuh:

1.   Alpukat

Alpukat (apokat/avokad) adalah buah yang cukup populer di Indonesia, khususnya sebagai jus. Nama ilmiah untuk buah ini adalah Persea americana.

 Buah ini memiliki kandungan lemak dan kalori yang lebih daripada buah pada umumnya. Walaupun begitu, buah ini juga termasuk salah satu yang memiliki profil nutrisi yang tinggi dan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Kandungan gula pada buah ini cukup sedikit namun kaya akan serat, alpukat juga memiliki zat besi yang berlimpah zat ini berfungsi dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah penyakit anemia atau kurang darah.

Yang paling mengesankan dari buah ini adalah kandungan antioksidan (karetanoid) yang dikandungnya. Tidak ada kandungan lain dalam alpukat yang melebihi kandungan karetanoid-nya. Berikut adalah daftar kandungan antioksidan karetanoid utama yang dimiliki alpukat: alpha-carotene, beta-carotene, beta-cryptoxanthin, chrysanthemaxanthin, lutein, neochrome, neoxanthin, violaxanthin, zeaxanthin

Alpukat juga dianggap sebagai salah satu makanan paling sehat di planet ini karena mengandung lebih dari 25 nutrisi penting, termasuk vitamin A, B, C, E, K &, tembaga, besi, fosfor, magnesium, dan potasium Alpukat juga mengandung serat, protein, dan beberapa phytochemical bermanfaat seperti beta-sitosterol, glutathione dan lutein, yang dapat melindungi tubuh terhadap serangan berbagai penyakit.

Diantara manfaat alpukat adalah sebagai berikut:

1.     Kesehatan Jantung,

2.     Mengontrol Tekanan Darah,

3.     Anti-inflamasi,

4.     Menurunkan Kadar Kolesterol,

5.     Kesehatan Mata,

6.     Mengontrol Kadar Gula Darah,

7.     Mengurangi Resiko Stroke,

8.     Mencegah Kanker,

9.     Melawan Radikal Bebas,

10.  Mengatasi Bau Mulut,

11.  Meningkatkan Penyerapan Nutrisi,

12.  Perawatan Kulit,

13.  Menambah Berat Badan.

2 .Markisa 

Markisa (Passiflora edulis)  buah ini populer secara luas di Amerika Selatan. Dan buah ini secara umum ada dua jenis  yang biasa dikonsumsi, buah markisa ungu (Passiflora edulis f edulis) dan buah markisa kuning (Passiflora edulus f flavicarpa). Ada lebih dari 500 varietas buah markisa dengan penampilan yang bervariasi. Dalam hal warna, markisa biasanya berwarna kuning atau ungu gelap, dan terlihat seperti buah anggur. Dagingnya bersih dan mengandung banyak biji.

Markisa ungu memiliki bentuk bulat dan berukuran sekitar 2-3 inci panjangnya. Ketika matang, buah akan berwarna ungu tua dengan bintik putih samar, mengandung biji gelap dengan pulp yang segar.     

Sedangkan markisa kuning cenderung lebih besar dan memiliki biji coklat, tetapi pulp kurang menarik jika dibandingkan dengan markisa ungu. Markisa populer dikonsumsi sebagai makanan sarapan, jus, makanan ringan, salad, dan makanan penutup.

Buah markisa rasanya manis dan baunya sedap. Buah ini merupakan sumber pro-vitamin A, vitamin B kompleks dan Vitamin C. Buah markisa memiliki berbagai khasiat diantaranya:

1.      MENINGKATKAN SISTEM KEKEBALAN TUBUH

Sejak zaman kuno, markisa telah dibudidayakan dan dinikmati karena manfaatnya untuk sistem kekebalan tubuh. Adanya vitamin C, karoten, dan cryptoxanthin dalam markisa bertindak sebagai antioksidan, yang mengikat radikal bebas dari tubuh dan menetralkannya sebelum membahayakan sistem organ dan mengakibatkan kondisi seperti kanker, penyakit jantung, atau penuaan dini.

Selanjutnya, vitamin C juga merangsang aktivitas sel darah putih dan meningkatkan sistem pertahanan tubuh, sehingga melindungi Anda dari penyakit umum dan penyakit serius pada saat yang sama.

2.      MENCEGAH KANKER

Markisa juga merupakan sumber aktivitas anti-karsinogenik dalam tubuh. Antioksidan dalam markisa berfungsi menghilangkan radikal bebas, yang dapat memutasi DNA dari sel-sel sehat menjadi kanker. Markisa juga mengandung vitamin A, berbagai flavonoid, dan senyawa fenolik, yang memiliki sifat anti-kanker, terutama kanker mulut dan paru-paru.

3.      KESEHATAN MATA

Vitamin A yang terkandung dalam buah markisa juga bermanfaat meningkatkan kesehatan mata, termasuk pencegahan degenerasi makula, katarak, dan kebutaan malam.

4.      KESEHATAN PENCERNAAN

Buah markisa kaya akan serat yang merupakan komponen penting bagi pencernaan. Serat larut dalam markisa berperan sebagai pencahar yang memindahkan makanan melalui saluran pencernaan dan mengurangi racun dalam usus. Hal ini dapat mengurangi tanda-tanda sembelit dengan mengatur gerakan usus, mengurangi kolesterol berlebih pada pembuluh darah, dan mencegah kanker kolorektal.

5.      MENGATUR TEKANAN DARAH

Jika Anda makan satu porsi markisa setiap hari, Anda dapat memenuhi 1/4 dari kalium yang Anda butuhkan. Kalium adalah mineral penting dalam tubuh manusia yang berperan sebagai vasodilator. Hal tersebut akan menenangkan ketegangan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Selanjutnya, kalium diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat dari sel-sel tubuh.

6.      PENINGKATAN SIRKULASI

Buah markisa mengandung kalium, zat besi dan tembaga yang tinggi. Zat besi dan tembaga merupakan komponen penting untuk memproduksi sel darah merah, jadi setelah jumlah sel darah merah meningkat dan pembuluh melebar, maka darah beroksigen dapat mengalir bebas ke area yang diperlukan tubuh, merangsang aktivitas metabolisme dalam semua sistem organ dan meningkatkan produktivitas.

7.      KESEHATAN TULANG

Kandungan zbesi, tembaga, magnesium, dan fosfor, dalam buah markisa sangat penting untuk meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Beberapa mineral ini merupakan bagian integral dalam menciptakan materi tulang tambahan, penguatan materi tulang yang ada, dan mempercepat perbaikan.

8.      MENCEGAH INSOMNIA

Adanya senyawa alkaloid dalam buah markisa berfungsi sebagai obat penenang. Senyawa ini akan mengurangi kegelisahan, insomnia, sulit tidur, dan kecemasan saraf yang dapat membuat Anda bida tidur malam dengan baik.

9.      MENGOBATI GANGGUAN PERNAPASAN

Buah markisa memiliki ekspektoran dan efek menenangkan yang berperan dalam sistem pernapasan. Hal ini akan bermanfaat untuk mencegah serangan asma, mengi, dan batuk rejan.

3. Sirsak

Buah sirsak sangat mudah ditemukan karena buah ini bukan termasuk buah yang langka. Terlebih lagi dindonesia justru buah ini tentu tak ada yang tak mengetahuinya.

Selain memiliki zat-zat yang baik untuk kesehatan Buah sirsak juga dikenal memiliki manfaat menyembuhkan berbagai penyakit, karena diketahui mengandung senyawa alami tertentu yang berkhasiat sebagi obat. Baru-baru ini sirsak menjadi populer karena ditemukan fakta dapat mematikan sel kanker hingga 10000 kali, lebih efektif dibandingkan obat kemoterapi juga tanpa efek samping. Selain buah, daun, akar, kulit dan biji pohon sirsak telah dimasukkan dalam obat tradisional selama berabad-abad. Ekstrak sirsak yang memiliki nilai terapeutik kini sudah tersedia di toko-toko dalam berbagai merk produk.

Sirsak mengandung vitamin C yang tinggi, serta beberapa vitamin B seperti thiamin, riboflavin, dan niasin. Sirsak juga mengandung mineral seperti kalsium , fosfor dan sedikit zat besi. Buah sirsak terdiri dari 67,5 % daging lembut, kulit 20 %, biji 8,5% dan 4 % nya adalah inti buah.

Berikut beberapa khasiat dari buah sirsak:

1.      Mencegah Osteoporosis,

2.      Meningkatkan Energi.

3.      Bermanfaat untuk Jantung dan Mencegah Kerusakan saraf:

4.      Pengobatan Wasir dan Diare pada bayi.

5.      Meredakan Sembelit.

6.      Diuretik alami.

7.      Memudahkan Tidur.

8.      Pengobatan Infeksi Saluran Kemih.

9.      Membunuh Parasit dalam Tubuh.

10.  Manfaat Vitamin C.

11.  Melawan Radikal Bebas.

12.  Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh.

13.  Pengobatan Hipertensi.

14.  Menyembuhkan Luka.

15.  Anti-penuaan.

16.  Manfaat bagi Rambut Rambut.

4.   Jambu Biji

Orang mengenalnya sebagai obat demam berdarah tetapi ternyata tidak hanya itu  jambu biji  juga ternyata dapat menyembuhkan berbagai penyakit lainnya seperti diabetes, maag, diare, masuk angin, beser, sariawan, sakit kulit dan luka.

Berbagai khasiat jambu biji  tersebut tidak lepas dari  kandungan gizinya. Jambu biji ternyata merupakan sumber vitamin C Terbesar, bahkan kandungan Vitamin C nya bisa mencapai  6 kali lebih tinggi dibandingkan buah jeruk.  Disamping itu, jambu biji juga memiliki vitamin A dan B.

MANFAAT JAMBU BIJI UNTUK KESEHATAN

Jambu biji yang kaya akan nutrisi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti dapat mencegah diabetes, mengontrol berat badan, kesehatan mata, mencegah kanker, mengobati kudis, hingga mencegah penuaan dini yang akan dijelaskan pada berikut ini.

1.      MENCEGAH DIABETES TIPE 2

Tingginya tingkat serat makanan yang terkandung dalam jambu biji dapat membantu mengatur penyerapan gula oleh tubuh, yang menurunkan kemungkinan lonjakan glukosa dalam tubuh. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah jambu biji dapat membantu mencegah munculnya diabetes tipe 2.

2.      MENURUNKAN BERAT BADAN

Jambu biji tinggi akan serat dan kaya akan vitamin, protein, dan mineral, tetapi tidak memiliki kolesterol dan sejumlah karbohidrat rendah yang dapat dicerna. Jambu biji memiliki kandungan gula yang jauh lebih sedikit dibandingkan buah apel , jeruk, anggur, dan buah lainnya. Menambahkan jambu biji dengan ukuran sedang untuk menu makan siang akan membuat anda tidak merasa lapar lagi sampai malam hari.

3.      BAIK UNTUK PENGLIHATAN MATA

Jambu biji merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A, dikenal sebagai vitamin yang baik untuk mata. Hal ini dapat membantu memperlambat munculnya katarak, degenerasi makula, dan masalah kesehatan mata lainnya.

4.      MENCEGAH KANKER

Salah satu manfaat penting dari jambu adalah kemampuannya untuk menghambat pertumbuhan dan metastasis sel kanker. Ada banyak penelitian penelititan tentang efek jambu ini terutama pada kanker prostat, kanker, payudara, dan kanker mulut.

Jambu biji kaya akan lycopene, yaitu antioksidan kuat yang telah terbukti dapat mengurangi risiko kanker prostat. Bahwa antioksidan yang sama juga telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara, meskipun perlu penelitian lebih lanjut.

5.      MENGOBATI KUDIS

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyakit kudis, dan asupan yang tepat dari vitamin C adalah salah satu obat alami untuk mengatasi penyakit berbahaya. Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, bahkan jambu biji mengandung 5x lebih banyak vitamin C dari jeruk.

6.      MENGATASI SEMBELIT

Jambu biji merupakan salah satu sumber terkaya dari serat makanan dalam hal buah-buahan. Sifat jambu membantu pembentukan gerakan usus yang sehat dan membantu tubuh dalam mempertahankan air dan pembersihan usus dan sistem ekskresi secara tuntas. Dengan pencernaan yang sehat, maka dapat mencegah sembelit.

7.      KESEHATAN OTAK

Manfaat jambu biji lainnya yang luar biasa dari buah jambu biji adalah kehadiran vitamin B3 dan vitamin B6. B3 (dikenal juga sebagai niacin) yang dapat meningkatkan aliran darah dan merangsang aliran darah dan merangsang fungsi kognitif. B6 merupakan nutrisi yang baik untuk fungsi otak dan saraf. Oleh karena itu, makan jambu biji dapat membantu anda meningkatkan fungsi otak dan mempertajam konsentrasi.

8.      MENGOBATI BATUK DAN FLU

Ekstrak jambu biji atau daun jambu biji dapat membantu dalam mengurangi batuk dan pilek dengan mengurangi lendir, desinfektan saluran pernafasan, tenggorokan dan paru-paru, dan menghambat aktivitas mikroba. Kandungan vitamin C dan zat besi padajambu biji, manjur dalam pencegahan terhadap flu dan infeksi virus.

9.      MENGURANGI TEKANAN DARAH

Manfaat jambu biji dapat membantu mengurangi kolesterol dalam darah dan mencegah dari penebalan, sehingga mempertahankan fluiditas darah dan mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.

10.   PERLINDUNGAN SINAR UV

Jambu biji merah muda mengandung dua kali dibanding jumlah likopen yang terdapat dalam tomat . Lycopene adalah antioksidan yang melindungi kulit anda dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV dan polusi lingkungan.

11.  MENCEGAH PENUAAN DINI

Jambu biji merupakan sumber yang kaya akan vitamin A, vitamin B, vitamin C dan potasium yang merupakan antioksidan yang baik dan berperan sebagai detoksifitasi. Hal ini berfungsi untuk melawan radikal bebas, sehingga menjaga kulit tetap bercahaya dan bebas dari tanda-tanda penuaan dini seperti keriput dan garis garis halus.

Share: